هفت راه برای از بین بردن ترس خود

ترس ممکن است در هرکسی وجود داشته باشد، اما با دانستن راه‌های برای از بین بردن ترس می‌توان بر آن غلبه کرد.

هر چیزی در زندگی یک امتحان است. لحظاتی مثل فارغ‌التحصیلی، شغل، ازدواج، خانه، روابط، شکست و درد لحظات دلهره‌آور هستند.

ذهن ما در مقابل انتظاراتی که جامعه برای ما در زندگی ایجاد می‌کند، ساکن است. ترس همراه با رشد ادامه دارد.

دروازه‌ای برای کشف بیشتر در مورد خود شماست. به‌هرحال نزدیک شدن به چنین آزمونی با یک نگرش منفی، ممکن است تأثیر مضری بر سلامت شما داشته باشد.

نیرویی که برای از بین بردن ترس وارد می‌کنید، توانایی شما در پاسخ دادن به آن است.

برای اینکه این توانایی را داشته باشید، با شور و انرژی مثبت زندگی کنید تا به خود ثابت کنید که ارزش غلبه بر آن را داشت.

در ادامه هفت راه برای از بین بردن ترس خود آورده‌ایم:

۱-ترس خود را رمزگشایی کنید

قدم اول این است که وقت بگذارید در مورد ترس خود فکر کنید و از آن استقبال کنید. این کار را می‌توانید در یک مکان تاریک و وقتی تنهایید انجام دهید و هجومی از شک و تردید و احساسات به سمت شما پرتاب می‏شوند.

اگر می‌خواهید آن را بیرون کنید، تصمیم بگیرید که آیا موقعیت خود را قبول دارید و یا می‌توانید کاری انجام دهید که خیلی سریع تأثیر کند.

کمی تأمل و مراقبه راهی برای شروع این است که به خود بگوئید “من باید این کار را انجام دهم”.

بنویسید چه چیزی باعث افت شما شده و چه‌کاری سخت بوده که باعث ترس شما بیشتر شود و باکسانی که مثل شما از این مرحله گذشتند صحبت کنید.

برای از بین بردن ترس باید با ترس‌های خود روبرو شوید و اگر قدرت شما را کم می‌کنند با آن‌ها روبرو نشوید، آن‌ها تبدیل به محدودیت‌های شما می‌شوند.

۲-دوباره مرور کردن را به خاطر داشته باشید

به عقب برگردید تا موفقیت‌های خود را به یادآورید. این طرز فکر مثبت را در زندگی خود افزایش دهید، اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید و بلوک‌های ساختمانی در از بین بردن ترس برای خود بسازید.

ترس آماده است درحالی‌که شما خود را برای مثبت بودن آماده کرده‌اید، بنابراین دفعه بعد که اتفاق بدی برایتان رخداد تا آن حد قبلی صدمه نخوابیدید.

قبول کنید که رفتن از راه‌های سخت فقط یک تجربه برای یادگیری است.

شما متوجه می‌شوید که قوی‌تر از چیزی که فکر می‌کنید هستید برای اینکه بسیاری از افراد در زندگی سخت ضربه خوردند طوری که تمرکز خود را از دست دادند.

من می‌توانم نمونه‌هایی از افراد معروف را مثال بزنم که مداوما ضربه می‌خورند، اما هرگز چشم از رؤیاهای خود برنداشتند.

دوباره مرور کنید برای اینکه خاص هستید و سرنوشت شما برای موفقیت معین‌شده است.

“هر چیزی که شما می‌خواهید آن‌طرف از بین بردن ترس است.”

۳-فعالیت‌هایتان، موفقیت شما را تعیین می‌کنند

ترس یک تصوری است که در ذهن شما وجود دارد تا شما را از حرکت روبه‌جلو بازدارد پس درباره عاقبت آن نگران هستید قبل اینکه کاری انجام دهید.

صبور باشید برای اینکه وقتی کاری را با تلاش و ترس اتمام رساندید، احساس می‌کنید شایسته هستید. گاهی اوقات بعد انجام کار، آدرنالین بالا می‌رود که حس هیجان به شما دست می‌دهد.

با این کار شهامت خود را بالا ببرید و مطمئن باشید که می‌توانید ترس را کنترل کنید.

ما با کارهایمان رشد می‏کنیم و نه‌تنها توانایی‌هایمان تست می‌شود بلکه دری از فرصت‌ها گشوده می‌شود و مهارت‌های جدید به دست می‌آیند.

من کارها را به‌عنوان یک آزمون انجام می‌دهم، آهسته اما مطمئناً یک روش جدید به دست می‌آورم که از اشتباهات، شکست‌ها و موانع درس می‌گیرم. اگر تغییر می‌خواهید اجازه دهید ترس برود.

۴-برای یک زندگی سالم آموزش ببینید

ذهن و بدن الگوی شما هستند و کاری که انجام می‌دهید بر احساس شما تأثیر می‌گذارد. مرتب فعالیت‌های فیزیکی داشته باشید که مهم است برای اینکه کارکرد بدن شما را بهبود می‌بخشد.

به باشگاه بروید و تمرین کنید تا نیروی تازه بگیرید و ذهن خود را نو کنید. با خود مثبت اندیشی را تکرار کنید.

ترس می‌تواند درون شما ایجاد شود و باید از بین برود پس باید دقت کنید تا بتوان تعادل را ایجاد کنید.  در از بین بردن ترس فاکتورهای زیادی مانند خوب خوابیدن و یا خوب خوردن نقش بازی می‌کنند.

به‌سلامتی خود اهمیت دهید برای اینکه بهتر یاد می‌گیرید و با درد مبارزه می‌کنید. کلید موفقیت این است که ذهن خود را بر روی چیزهایی متمرکز کنیم که از آن می‌ترسیم.

۵-کمک بگیرید

همیشه شخصی در زندگی‌تان وجود دارد که می‌توانید پیش او بروید و در مورد هر چیزی بخصوص در زمان سختی صحبت کنید.

برای صحبت کردن مشتاق باشید و از کم‌رویی یا از رد شدن نترسید برای اینکه تنها شما نیستید.

بنابراین آگاهانه کمک بگیرید تا بتوانید برای گذشتن از موانع به جلو حرکت کنید و دیدگاه‌ها و راهنمایی‌هایی برای رسیدن به رؤیاهای خود به دست آورید.

۶-با اشتیاق زندگی کنید

یاد بگیرید مثبت باشید و از زندگی خود قدردانی کنید. به اخبار منفی، صدا، شک و تردیدها و خیالات که باعث ایجاد ترس می‌شوند، توجهی نکنید.

در خاموشی سخت کارکنید و اجازه دهید موفقیت سروصدا داشته باشد، نفس عمیق بکشید؛ ترس خود را به سمت جلو هدایت کنید و ترس خودش از شما دور می‌شود.

ترس فقط یک کذب تظاهر به واقعیت است، شما پیروز خواهید شد.

هیچ‌وقت نگونید هیچ‌وقت، برای اینکه محدودیت‌هایی مانند ترس، اغلب فقط یک توهم است.”

۷-هدفمند باشید و ایمان داشته باشید

ما را از طریق ترس عبور می‌کنیم برای اینکه دلیل خاصی پشت آن وجود دارد.

تمام اتفاقاتی که در زندگی ما رخ می‌دهند با هم ارتباط دارند و اهمیت آن‌ها را در زمان آن‌هاست که کی رخ می‌دهند.

شما اگر به گذشته نگاه کنید می‌بینید که هر درسی یک پیام برایتان داشته است تا برای آینده آماده‌باشید. آینده غیرقابل‌پیش‌بینی است و ما از ندانستن می‌ترسیم پس باید یاد بگیریم تا منفی بودن را ترک کنیم و به خودباور داشته باشیم.

چه می‌شد اگر نمی‌ترسیدید؟ اگر نظر یا تجربه‌ای در از بین بردن ترس دارید، در پائین همین مقاله بنویسید.